Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Kasti

Kasti (honkbal) termasuk permainan bola kecil tradisional yang berkembang turun-temurun. Kita harus bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa karena menjaga kelestarian permainan ini. Untuk mengawali pembelajaran tentang kasti, lakukan kegiatan berikut.

Dalam bermain kasti, kamu melakukan gerakan berjalan, berlari, menarik, mendorong, mengayun, melempar bola, memukul bola, dan menangkap bola. Gerak lokomotor meliputi berjalan, berlari, melompat, dan mengguling. Gerak nonlokomotor meliputi mengayun, membungkukkan badan, memutar badan, mendorong, dan menarik.Gerak manipulatif meliputi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola.

Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Melempar Bola Kasti 

1. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Mengayun Lengan

Rangkaian Pola Gerak Dominan dalam Aktivitas Senam

Pola Gerak Dominan

Aktivitas senam dapat dibedakan dengan aktivitas fisik lainnya oleh seperangkat pola gerak dominan. Pola gerak dominan dalam senam merupakan dasar atau landasan untuk semua keterampilan gerak senam yang lebih sulit atau merupakan batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan senam (Suharjana, 2013: 229). Pola gerak dominan senam terdiri atas tumpuan, bergantung, ke seimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, me layang, dan mendarat.

1. Tumpuan

Tumpuan adalah posisi statis (bertahan atau diam) yang stabil menggunakan tenaga tangan, lengan, atau anggota badan lainnya agar tubuh serta bahu berada di atas permukaan matras atau alat. Tumpuan yang tepat akan menjamin keselamatan saat melakukan suatu gerakan. Contoh gerak tumpuan dapat ditemukan pada gerak guling ke depan dan lompat kangkang. Pada gerak guling ke depan, anggota badan yang menjadi tumpuan ialah tengkuk. 

Amati gambar dengan saksama! Setelah mengamati gambar, coba kamu praktikkan gerak tumpuan dengan tengkuk seperti langkah langkah berikut.

a. Tekuklah leher hingga dagu menempel pada dada bagian atas. Lihat gambar (1).

b. Setelah seluruh bagian tubuh membentuk bidang melingkar, rebahkan badan bagian belakang ke depan bawah hingga tengkuk menempel pada matras. Lihat gambar (2).